Regelmäßige Nervensystem-Regulation für deinen Alltag
Die Gruppen-Sessions im THE INNER ROOM unterstützen dich dabei, Stress abzubauen, aus dem Funktionsmodus auszusteigen und dein Nervensystem regelmäßig zu regulieren.
Mit Nervensystem-Resets, therapeutischem Yoga, Deep Rest und regenerativen Sessions entsteht Schritt für Schritt mehr Ruhe, Balance und Stabilität – körperlich, emotional und mental.
Jeden Mittag
30 Minuten "Raus aus dem Alltagsstress"
Deine Nervensystem-Pause in der Mittagspause (Gruppenformat)
Dein Wunsch:
Du möchtest dir mitten im Alltag bewusst eine kurze Pause nehmen – raus aus dem Büro, aus Meetings, aus Bildschirmarbeit und dem ständigen Funktionieren.
Raus aus dem Kopf.
Raus aus der Anspannung vom Sitzen, Denken und Reagieren.
Raus aus dem Druck zwischen Arbeit, Terminen, Kindergartenabholen, Kochen und Alltagspflichten.
Ein Moment, in dem du alles kurz abgeben kannst – und wieder bei dir selbst ankommst.
Deine Erfahrung:
In dieser 30-minütigen Gruppen-Session darf dein Nervensystem runterfahren und dein Körper aus der typischen Büro- und Alltagsanspannung aussteigen.
Durch sanfte Bewegung, bewusste Atmung und ruhige Anleitung löst sich die Spannung aus Nacken, Schultern und Rücken – typische Bereiche von Bildschirmarbeit, Meetings und Dauer-Sitzen.
Viele Menschen spüren danach:
- mehr Ruhe im Kopf nach einem stressigen Arbeitstag
- gelöste Schulter- und Nackenverspannungen
- weniger inneren Druck zwischen Terminen und Verpflichtungen
- klareres, ruhigeres Denken
- ein spürbar regulierteres Nervensystem
Kurzbeschreibung:
✔ Gruppenformat (max. 10 Teilnehmende)
✔ 30 Minuten Nervensystem-Pause in der Mittagspause oder im Alltag
✔ ideal als Reset zwischen Büro, Meetings und Alltagspflichten
✔ sanfte Bewegung, Atem & Stressabbau
✔ ein Raum ohne Leistung, Druck und Funktionieren
- Ideal für dich, wenn du im Büro sitzt, viele Meetings hast, viel denkst und funktionierst und dir genau dazwischen eine echte Pause gönnen möchtest. Oder wenn dein Alltag voll ist zwischen Arbeit, Familie, Verpflichtungen und du merkst, dass dein Nervensystem kaum noch echte Erholung bekommt.
Finde die Pause, die zu deinem Alltag passt.
Für alle, die regelmäßig aus dem Büro- und Alltagsstress aussteigen und ihr Nervensystem stabilisieren möchten.
Einzelbuchung
30 Minuten Pause in der Gruppe – 20 €
Ideal für deine kurze Nervensystem-Pause im Alltag oder in der Mittagspause.
5er Karte
5× 30 Minuten Pause in der Gruppe
95 €
(8 Wochen gültig)
Für alle, die regelmäßig aus dem Büro- und Alltagsstress aussteigen und ihr Nervensystem stabilisieren möchten.
10er Karte
10× 30 Minuten Pause in der Gruppe
185 €
(12 Wochen gültig)
Für eine stabile Routine aus Nervensystem-Regulation, Stressabbau und innerer Balance im Alltag.
Eine halbe Stunde, die dich aus dem Büro-, Denk- und Funktionsmodus holt –
und dir wieder Ruhe, Klarheit und ein reguliertes Nervensystem gibt.
Montag 18 Uhr
60 Minuten "ENTSPANNT BEWEGLICH"
Dein sanfter Einstieg in Bewegung, Leichtigkeit & Körperverbindung (Gruppenformat)
Dein Wunsch:
Du spürst, dass Bewegung dir eigentlich gut tun würde.
Du weißt, dass dein Körper mehr braucht als Sitzen, Funktionieren und Anspannung.
Aber:
Du findest dich in klassischen Yogakursen nicht wirklich wieder.
Zu schnell.
Zu technisch.
Zu viel „richtig machen“.
Oder einfach nicht dein Raum.
Und trotzdem wünschst du dir:
- dich wieder mehr zu bewegen
- dich leichter im Körper zu fühlen
- Verspannungen zu lösen
- wieder in deinen Körper zurückzukommen
Deine Erfahrung:
In „Entspannt beweglich“ bekommst du einen sehr zugänglichen, sanften Einstieg in Bewegung ohne Leistungsdruck, ohne Vorkenntnisse und ohne Yoga-Atmosphäre.
Hier geht es nicht um perfekte Formen, sondern darum, dass dein Körper wieder in Fluss kommt.
Durch einfache, geführte Bewegungen, Mobilisation und bewusste Atmung darf sich körperliche Spannung lösen und dein System wieder mehr Leichtigkeit finden.
FÜR:
- mehr Beweglichkeit im Körper
- gelöste Spannungen in Nacken, Rücken & Schultern
- ein leichteres Körpergefühl
- mehr Atemraum
- ein sanfter Einstieg in Bewegung ohne Druck
- erste Entlastung im Nervensystem über den Körper
Kurzbeschreibung:
✔ 60 Minuten sanfte Bewegungs-Session
✔ ideal für Einsteiger:innen & Körperrückkehr
✔ kein klassischer Yogakurs
✔ kein Leistungsdruck, keine Vorkenntnisse
✔ max. 10–12 Teilnehmende
- Ideal für dich, wenn du weißt, dass Bewegung dir gut tun würde – aber du dich in klassischen Yogakursen nicht wiederfindest. Wenn du einen sanften, sicheren Einstieg suchst, um wieder in deinen Körper zu kommen, ohne überfordert zu werden.
Einzelbuchung
Einzelsession „Entspannt beweglich“ – 35 €
5er Karte
5× „Entspannt beweglich“
169 €
(8 Wochen gültig)
Komm immer wieder zurück zu dir.
10er Karte
10× „Entspannt beweglich“
329 €
(12 Wochen gültig)
Als neue Basis in deinem Leben.
Ein sanfter Einstieg zurück in deinen Körper,
ohne Druck, ohne Erwartungen, einfach Bewegung, die einfach nur gut tut.
60 Minuten „Nervensystem Reset“
Dein wöchentlicher Raum für Sicherheit, Loslassen & innere Regulation
Dein Wunsch:
Du hast vielleicht schon Yoga ausprobiert oder regelmäßig praktiziert und trotzdem fühlt es sich oft nach Leistung, Form oder innerem „Machen müssen“ an.
Oder du merkst:
Dein Körper kann schwer loslassen, obwohl du eigentlich zur Ruhe kommen willst.
Dieser Kurs ist für dich, wenn du dir etwas anderes wünschst als Performance, Optimierung oder „performance Yoga“.
Sondern einen Raum, in dem dein Nervensystem sich sicher fühlen darf.
Deine Erfahrung:
In dieser Praxis steht nicht die äußere Form im Vordergrund, sondern die innere Sicherheit deines Nervensystems.
Durch somatische Regulation, bewusste Bewegung, Atem und gezielte Entschleunigung darf dein System aus dem Leistungsmodus aussteigen.
Dein Körper lernt, dass er nicht „funktionieren“ muss – sondern loslassen darf.
Viele Menschen erleben hier zum ersten Mal wirklich:
Ruhe im Körper, ohne etwas dafür leisten zu müssen.
Du kannst erleben:
- mehr Sicherheit im eigenen Körper
- tiefere Entspannung als in klassischem Yoga
- weniger innere Anspannung trotz Ruheposition
- besseres Loslassen im Nervensystem
- mehr Vertrauen in den eigenen Körper
- ein Gefühl von echter innerer Ruhe
Für Frauen (Dienstag):
Ein sicherer Raum, in dem du aus dem inneren Anspruch, dem Funktionieren und dem „für alles zuständig sein“ aussteigen darfst und dein Nervensystem wieder Ruhe lernen kann.
Für Männer (Donnerstag):
Ein klarer Raum, um aus Druck, Anspannung und innerem Funktionieren auszusteigen und deinem Körper wieder Sicherheit und Entlastung zu ermöglichen.
Kurzbeschreibung:
✔ 60 Minuten Nervensystem Regulation Practice
✔ kein Performance-Yoga, kein „richtig/falsch“
✔ Fokus auf innere Sicherheit statt äußere Form
✔ somatische & regulierende Praxis
✔ wöchentlich (Dienstag Frauen / Donnerstag Männer)
✔ max. 10–12 Teilnehmende
- Ideal für dich, wenn du spürst, dass dir klassisches Yoga oder reine Entspannung nicht wirklich hilft loszulassen – weil dein System innerlich noch im „Leisten“ bleibt. Und du stattdessen lernen möchtest, dich wirklich sicher in deinem Körper zu fühlen.
Einzelbuchung
60 Minuten „Nervensystem Reset“ – 39 €
Dein Einstieg in mehr Sicherheit, Ruhe und Regulation im Nervensystem.
Ideal, wenn du flexibel teilnehmen möchtest oder die Praxis erst kennenlernen willst.
5er Karte
5er Karte „Nervensystem Reset“
189 €
(8 Wochen gültig)
Für dich, wenn du merkst, dass dein Nervensystem regelmäßige Unterstützung braucht, um aus dem Funktionsmodus auszusteigen.
Diese Karte hilft dir, eine erste stabile Routine aus Ruhe, Körperwahrnehmung und innerer Regulation aufzubauen.
10er Karte
10er Karte „Nervensystem Reset“
369 €
(12 Wochen gültig)
Für eine nachhaltige Veränderung in deinem Alltag.
Wenn du dein Nervensystem nicht nur kurzfristig entlasten möchtest, sondern eine echte, wiederkehrende Praxis für Ruhe, Stabilität und innere Sicherheit etablieren willst.
Eine wöchentliche Praxis, die dich Schritt für Schritt aus dem Funktionsmodus in innere Stabilität führt.
nerven system
60 Minuten „YOGA NIDRA"
Tiefenregeneration für ein überlastetes Nervensystem
Dein Wunsch:
Du bist müde vom ständigen Denken, Funktionieren und innerlich Wachsein.
Vielleicht kennst du das Gefühl:
Du liegst abends im Bett und dein Körper ist erschöpft – aber dein Nervensystem fährt trotzdem nicht richtig herunter.
Oder du merkst:
Selbst Ruhe fühlt sich innerlich oft nicht wirklich ruhig an.
Yoga Nidra ist für dich, wenn du dir eine Form der Entspannung wünschst, bei der du nichts leisten musst.
Kein „richtig machen“.
Keine Bewegung.
Keine Performance.
Sondern einen Raum, in dem dein Körper und Nervensystem Schritt für Schritt lernen dürfen, wirklich loszulassen.
Deine Erfahrung:
Yoga Nidra ist eine geführte Form der Tiefenentspannung zwischen Wachsein und Schlaf.
Durch bewusste Nervensystem-Regulation, Körperwahrnehmung und tiefe Entschleunigung entsteht ein Zustand, in dem dein System aus innerer Alarmbereitschaft aussteigen darf.
Du musst nichts erreichen.
Du darfst einfach nur da sein.
Viele Menschen erleben hier zum ersten Mal:
wirkliche Ruhe, ohne aktiv „entspannen zu müssen“.
Du kannst erleben:
- tiefere körperliche Entspannung
- weniger innere Unruhe & Gedankenkreisen
- bessere Schlafqualität
- mentale Entlastung
- mehr Ruhe im Nervensystem
- ein Gefühl von Sicherheit & Gehaltensein
- tiefes Auftanken nach stressigen Tagen
Freitagabend wird damit zu deinem bewussten Übergang:
raus aus der Woche – zurück zu dir selbst.
Kurzbeschreibung:
✔ 60 Minuten Yoga Nidra
✔ geführte Tiefenentspannung
✔ Nervensystem-regulierende Praxis
✔ kein Leistungsdruck & keine Bewegung nötig
✔ ideal bei Stress, mentaler Erschöpfung & innerer Unruhe
✔ wöchentlich freitags um 17:45 Uhr
✔ max. 10–12 Teilnehmende
- Ideal für dich, wenn du spürst, dass dein Nervensystem dauerhaft unter Spannung steht und du dir einen sicheren Raum wünschst, um wirklich herunterzufahren, loszulassen und neue Energie aufzubauen.
Einzelbuchung
60 Minuten „Yoga Nidra“ – 39 €
Dein Einstieg in tiefe Entspannung und bewusste Nervensystem-Regeneration.
Ideal, wenn du Yoga Nidra kennenlernen oder dir bewusst einen ruhigen Abschluss der Woche schenken möchtest.
5er Karte
5er Karte „Yoga Nidra“
189 €
(8 Wochen gültig)
Für dich, wenn du deinem Nervensystem regelmäßig bewusste Tiefenruhe schenken möchtest.
Eine Einladung, aus Daueranspannung und innerem Funktionieren auszusteigen.
10er Karte
10er Karte „Yoga Nidra“
369 €
(12 Wochen gültig)
Für eine neue Form von Ruhe in deinem Alltag.
Wenn du nicht nur kurzfristig entspannen möchtest, sondern deinem Nervensystem langfristig mehr Stabilität, Erholung und Sicherheit schenken willst.
Eine wöchentliche Praxis für tiefe Regeneration, innere Ruhe und ein Nervensystem, das wieder lernen darf loszulassen.
YOga Nidra
Premium Reset Events
Für tiefe Entlastung, innere Stärke & Rückverbindung mit dir selbst
EVENT:
Diese 75-minütigen Reset Experiences finden 1–2× pro Monat im THE INNER ROOM statt.
Sie sind intensive, bewusst gestaltete Räume für Nervensystem-Regulation, emotionale Entlastung und innere Stärkung – jenseits von klassischem Yoga oder Entspannungskursen.
Jede Experience hat einen anderen Fokus, aber immer dasselbe Ziel:
dich aus dem Funktionsmodus zurück in deinen Körper, deine Präsenz und deine innere Kraft zu bringen.
DIE RESET EVENTS
1. FREI VON DER LAST AUF DEINEN SCHULTERN
Wenn du das Gefühl hast, zu viel zu tragen – Verantwortung, Erwartungen, Gedanken, Emotionen.
Diese Experience unterstützt dich dabei, innere Last zu lösen, körperliche Spannung loszulassen und wieder leichter zu werden.
→ Für emotionale Entlastung & Stressabbau
2. MUT STEHT DIR GUT
Wenn du merkst, dass du dich zurückhältst, dich klein machst oder dich selbst nicht ganz zeigst.
Hier geht es um innere Stärke, Präsenz und den Mut, dich wieder auszudehnen – ohne Druck, sondern aus deinem Körper heraus.
→ Für Selbstvertrauen & innere Ausrichtung
3. PLEASE MIND, RELAX
Wenn dein Kopf voll ist, dein Nervensystem überreizt und du kaum noch abschalten kannst.
Diese Experience führt dich aus dem Gedankenkarussell zurück in Ruhe, Körper und Präsenz.
→ Für mentale Ruhe & Nervensystem-Regulation
4. HOL DIR DEINE QUEEN ENERGY ZURÜCK
Wenn du dich erschöpft fühlst, dich selbst verloren hast oder wieder in deine Kraft kommen möchtest.
Diese Experience ist eine Rückverbindung mit deiner inneren Stärke, Klarheit und weiblichen Energie.
→ Für Selbstverbindung & energetische Aufrichtung
Kurzbeschreibung:
✔ ab 75 Minuten Signature Experience
✔ 1–2× pro Monat im THE INNER ROOM
✔ max. 10–12 Teilnehmer:innen
✔ somatische Körperarbeit & Nervensystem-Regulation
✔ emotional, körperlich & mental transformierend
- Ideal für dich, wenn du merkst, dass du nicht nur entspannen willst – sondern etwas in dir wirklich in Bewegung bringen möchtest. Wenn du aus dem Funktionsmodus aussteigen und wieder in Kontakt mit deiner Kraft, Klarheit oder Leichtigkeit kommen willst.
75 Minuten RESET EVENT – 69 €
Ein Raum, der dich nicht nur beruhigt, sondern dich wieder mit dir selbst verbindet.
Event
Dein Weg zurück zu dir selbst – Schritt für Schritttt
Anspannung lösen,
innere Ruhe spüren,
Klarheit entdecken.
Jeder Mensch startet an einem anderen Punkt.
Jeder Mensch startet an einem anderen Punkt und genau dort setzt
THE INNER ROOM an.
Wir leben in einer Zeit, in der viel über Stress, mentale Gesundheit und Selbstfürsorge gesprochen wird.
Doch im Alltag fehlt oft genau das, was wirklich helfen würde:
ein Raum, um wirklich runterzufahren.
Deshalb beginnt vieles im THE INNER ROOM in Kempten im Allgäu ganz bewusst einfach.
Mit „Raus aus dem Alltagsstress“.
30 Minuten, in denen du aus dem Funktionsmodus aussteigen, deinen Körper spüren und deinem Nervensystem eine bewusste Pause schenken kannst.
Eine kleine Unterbrechung im Alltag – die oft mehr verändert, als man erwartet.
Viele merken schon nach den ersten Einheiten, wie gut es tut, regelmäßig innezuhalten und dem eigenen Körper wieder zuzuhören.
Dafür gibt es flexible Karten und Memberships, die dich dabei unterstützen, Entlastung zu einer festen Routine werden zu lassen.
Wenn du dir am Abend mehr Zeit zum Loslassen und Regenerieren wünschst, bieten die Abend Reset Gruppenformate einen längeren Raum für tiefe Entspannung, Regulation und innere Ruhe.
Manchmal zeigen sich unter dauerhaftem Stress auch tieferliegende Spannungen und emotionale Themen, die im Körper gespeichert sind.
Hier können Emotional Release Sessions und individuelle Begleitung helfen, wieder mehr Weite, Ruhe und Verbindung zum eigenen Körper zu spüren.
Und für Menschen, die sich intensiver mit ihren inneren Mustern, Stressdynamiken und persönlichen Themen beschäftigen möchten, gibt es die Möglichkeit einer individuellen 1:1 Begleitung.
Alles beginnt jedoch an einem einfachen Punkt:
Mit einer Pause.
Einem Moment, in dem du nicht funktionieren musst, sondern wieder bei dir selbst ankommen darfst.
THE INNER ROOM in Kempten im Allgäu bietet mehrmals wöchentlich Kurse zur Stressregulation, Entspannung und Körperarbeit – von 30-Minuten Nervensystem-Resets über 60-Minuten Bewegungs- und Entspannungskurse bis hin zu 75-Minuten Regenerations-Events sowie individuellen 1:1 Coachings zur Klärung von Stressmustern, innerer Anspannung und persönlichen Belastungsthemen.
Für Stressabbau, Verspannungen und mentale Überlastung.